波比和跑步的区别！跑步是大家熟悉的运动，奔跑是我们与生俱来的能力！波比也是一个非常经典的徒手训练动作！这二个运动都是很棒的心肺适能运动，当然跑步相较于波比运动来说，强度比较缓和，也更为大众所接受。波比运动和跑步的区别！跑... 查看详情>>

农夫行走是一个非常实用的训练动作！一个世界上的壮汉们所热衷！但是却一直被忽视一直被低估的动作！在健身房、几乎很少看到有人做这个动作！农夫行走是什么？农夫行走（Farmer‘s Carry）：持负荷情况下的位移性训练农夫行... 查看详情>>

抗侧屈核心力量训练——单侧农夫行走核心力量训练思路：核心肌群的一个重要作用就是维持躯干稳定，脊柱中立位是躯干稳定的状态，一个稳定的是预防伤痛的基本要求所以换言之我们是训练核心肌群，让核心肌群更好地维持运动中脊柱中立位的状... 查看详情>>

男性健身者要让自己的健身计划变得更加完善的话，请教健身教练是不错的选择，健身教练给出的专业健身意见和饮食参考能让你的健身目标更快实现。每个人饮食习惯都不同，但要减脂，还是有一个大致的方向的。下面给大家推荐一个私人教练推荐... 查看详情>>

生活中制定好减脂餐食谱，能更好实现减肥目标，搭配上相应的运动能让减肥的效果事半功倍，所以要减脂的朋友一定要制定好健康减脂餐食谱一日三餐的搭配。1、一日三餐怎么安排才合适在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体大消耗是... 查看详情>>

减脂就要迈开腿，管住嘴，然而要具体做出来却没那么简单，减脂没有找到适合的方式是很难起到好的效果的，对于刚去健身房健身减脂的人来说更是如此。先来看看减脂的原理人低需要摄入1000大卡热量两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡×... 查看详情>>

现在跑步已经成为一种很风靡很时尚的运动，平时在公园、操场随处都可见跑步一族。但是不少刚开始跑步的人跑完后会发现，膝盖怎么越来越疼了？难道“跑步百利，唯伤膝盖”是真的吗？下面小编就来告诉你新手跑步要注意哪些事项？如何避免跑... 查看详情>>

拉伸运动中，肌肉长度会超过静息长度，静息收缩会让肌肉边松弛，在运动之前，做好充分的拉升可避免运动过程出现痉挛或强直收紧。拉升过程还能对潜在的酸痛伤病进行自我检查，如果出现剧烈疼痛，或拉升无法达到正常水平，建议不锻炼该肌群... 查看详情>>

新手去健身房健身难免被眼花缭乱的健身器材搞的不知道怎么入手，而选择好正确的健身运动项目能让我们训练计划制定的更完善，相应的健身目标自然也更容易达成。<运动项目1>我们选择健身器材的时候要考虑好相应的影响因素。1.练习的重... 查看详情>>

硬拉是一个伟大的动作，但是有时一个要求非常高的动作，想要做的硬拉需要做好很多小细节，其中重要的莫过于核心的稳定！一个好的硬拉动作一定要稳，脊柱始终保持自然中立的位置，同时在上下的过程中要保持固定的运动轨迹，没有前后左... 查看详情>>